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高円寺にある当整骨院のボディケアをお試しください

高円寺にある当整骨院の運営するブログをぜひご覧ください

高円寺にある整骨院をお探しでしたら、一人ひとりに寄り添った優しく丁寧な施術をご提供している当院にお越しください。
地域密着で営業を行い、皆様から信頼された当院は安心してご利用いただけます。
高円寺のここから整骨院ではブログを公開しており、院内のアットホームな雰囲気や患者様自身がご自宅等で簡単に行っていただける姿勢改善ストレッチ等、様々な情報を掲載していますので、興味があるという方がいらっしゃいましたら、ぜひご覧ください。

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    1日10分の夏バテ対策!第五弾 ここから整骨院

    2019/08/16
    ■プッシュアップ 「そのほかの大きな筋肉は、大胸筋や広背筋です。ただ広背筋は器具やチューブなどが無ければ鍛えるのが難しいです。大胸筋といえば腕立て伏せですね。回数は少なくても、ゆっくりやれば効果...
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    1日10分の夏バテ対策!第四弾 ここから整骨院

    2019/08/13
    ■ニートゥーチェスト 「同じく体幹を鍛えるトレーニングです。下腹あたりを引き締める効果が期待できます。職場でもできるよう、椅子を使用した方法を紹介します」 《方法》 1.背もたれのある椅子を用...
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    1日10分の夏バテ対策!第三弾 ここから整骨院

    2019/08/09
    ■トランクカール 「おなか周り=体幹周辺にも大きな筋肉が集まっています。このあたりを鍛えればおなか周りがスッキリしたり、腰痛対策の効果も期待できます」 《方法》 1.床に仰向けに寝て膝を曲げる ...
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    1日10分の夏バテ対策!第二弾 ここから整骨院

    2019/08/05
    ■階段1段飛ばし昇り 「スクワットと同じく、太ももやお尻周辺の大きな筋肉を鍛えるのに効果的です。階段は駆け上がらず、ゆっくりと歩いて昇るのがポイントです」 《方法》 階段を1段ずつ飛ばしながら、...
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    1日10分の夏バテ対策!第一弾 ここから整骨院

    2019/07/29
    ★夏バテ対策の5つの運動方法 今日は第一弾をご紹介します。 呼吸をしながらゆっくりと5~10回繰り返せるくらいの負荷の運動を、1日10分程度、1週間に2~3回行う、というのを目安にやってみてください。 ...
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    夏バテ対策講座 ここから整骨院

    2019/07/22
           ジメッとした日本の夏。この湿度の高い暑さは、とても不快で体調を崩しがちです。 でもその原因をきちんと理解し夏バテ対策すれば、夏バテ解消もそうむずかしいこと...
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    梅雨時の不調!自分でできる漢方流カンタン湿気チェック! ここから整骨院

    2019/06/28
    症状が出ていないからといって油断は禁物です。もしかしたら、“湿気負け体質予備軍”になっているかもしれません。まずは、余分な水分が溜まっていないかを毎日チェックしましょう。やり方はとってもカンタン!あ...
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    実は密接!?梅雨と体調不良の深い関係・ここから整骨院

    2019/06/22
    カラダにとって適度な水分は、カラダを潤わせ、健康を維持するために必要不可欠なものです。しかし、必要以上になると話は別。漢方では、余分な水分はカラダに溜まり、あちこちで悪さをすると考えています。余分...
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    四十肩、五十肩、巻肩をここから整骨院で改善!

    2019/06/12
    デスクワークなどで同じ姿勢で作業する方はとくに要注意ですが、それ以外の方も私生活の中で、体に負担をかけている人も多く、注意が必要かと思います。少しでも可動域が悪くなってきたり、違和感を感じたらすぐ...
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    腱鞘炎予防・ストレッチ、マッサージ 高円寺ここから整骨院

    2019/05/27
    最近多い、デスクワークやスマホ操作での腱鞘炎。マッサージやストレッチは予防にとても有効。血流が悪いことが原因になっている場合もありますから、お風呂で温めながら行うのもよいでしょう。 マッサージ ...
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    ひざ痛改善!ストレッチ、筋トレ 高円寺ここから整骨院

    2019/05/17
    まず、いすに腰掛けて片方の脚を足首を立てたまま水平に伸ばし、5~10秒止めた後に下ろす。次に膝を伸ばして床に座り、膝の下にタオルや枕を置く。置いたタオルなどを膝裏で床に押しつけ、5~10秒そのまま保って...
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    ひざ痛ストレッチ  高円寺ここから整骨院

    2019/05/07
    運動不足の生活を続けていると、ひざ周りの筋力が低下してひざ関節の内側に過度の負担がかかります。この状態を放っておくと、関節の軟骨がすり減り、ひざ痛を引き起こす原因になります。ひざ周りの筋肉を伸ばし...
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    自宅で簡単、肩こりストレッチ  高円寺ここから整骨院

    2019/04/30
    【肩こり】 肩甲骨はがしストレッチ バスタオルを2枚重ね、くるくる丸めて棒状にする。 背骨に沿うように棒状のタオルの上にあお向けに寝る。 両腕を広げ、ひじを90°に曲げて2分間キープ。 ...
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    自宅で簡単、腰痛ストレッチ  高円寺ここから整骨院

    2019/04/22
    自宅で簡単にできるストレッチをご紹介。 【腰痛】 ひざ倒しストレッチ あお向けに寝て、両ひざを立てる。 両足をぴったりつけたまま左にゆっくり倒し5秒間キープ。 反対側も同様に行い、これを左...
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    首や肩こりの原因は私生活の中にある事が多い 高円寺ここから整骨院

    2019/04/15
    普段なにげなくとっている行動も、実は体に負担をかけています。いつも正しい姿勢を意識して、首や肩痛を予防しましょう。 ●スマホは目線の高さで使用する 片方の手をひじの下に入れてひじを固定し、目線を...
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    腰痛の原因は私生活の中にある事が多い  高円寺ここから整骨院

    2019/04/08
    普段なにげなくとっている行動も、実は体に負担をかけています。いつも正しい姿勢を意識して、腰痛を予防しましょう。 ●イスは深く腰かける 深く腰かけ腰を背もたれにつけましょう。ひざの位置がお尻より少...
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    「四十肩・五十肩」予備軍は相当な割合で存在する 高円寺ここから整骨院

    2019/04/01
    四十肩・五十肩は、多くの場合、肩関節への負担が長期にわたって蓄積されることで炎症を引き起こしていますので、例えば姿勢が悪いとか、パソコンやスマホのように腕や肩を使う動作を長く続けるといった、肩関節...
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    カゼだけじゃない、花粉症は「うがい」を習慣づけて! 高円寺ここから整骨院

    2019/03/20
    外出から帰ってまず行う花粉対策、おすすめは「うがい」です。 花粉時期になるとのどがイガイガする、こんな経験はありませんか? 鼻から吸い込んで奥に付着した花粉は、粘膜の働きでのどの方へと送られます。 ...
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    花粉症、目がかゆくなる前に一工夫! 高円寺ここから整骨院  

    2019/03/13
    花粉を寄せ付けない工夫に「メガネ」があります。ある実験では、メガネを使用しない場合に比べて、通常のメガネでも目に入る花粉量はおよそ40%減少し、防御カバーのついた花粉症用のメガネではおよそ65%も...
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    花粉症用マスクの効果は? 高円寺ここから整骨院

    2019/03/06
    花粉症用マスクの効果は? 花粉症対策としてマスクを使用されている方、多いのではないでしょうか? マスクを使用することで、吸いこむ花粉の量を約1/3~1/6に減らすことができるといわれており、特に鼻の症...
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高円寺にあるここから整骨院は、半個室の施術室をはじめ、リラックスして施術を受けていただける環境が整っていますので、他院では改善することのできなかった頑固な痛み等でお悩みの方がいらっしゃいましたら、気軽にご相談ください。
アットホームな雰囲気の中高い技術による高品質な施術を行い、安心してご利用いただける場所として地域にお住まいの方々からも信頼していただいております、
高円寺で整骨院をお探しでしたら、経験豊富で確かな知識のある施術師が患者様からのご相談をお伺いし、症状を改善するために最良の施術をご案内していますので、信頼と実績のある当院に、ぜひお越しください。
また、当院ではブログを公開しており、院内の雰囲気や実績、自宅等で簡単に行うことのできるリハビリや姿勢改善ストレッチ等をご紹介する記事を掲載しています。