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高円寺駅ここから整骨院 腰痛ストレッチ(腰をねじる)

2018/09/29
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◎腰ねじりストレッチ

仰向けになって、片方の足を交差させながら腰ごとねじります。

このとき交差させたほうの足を片手で抑えてください。

もう片方の手は頭の上にあげて伸ばすようにすること。

この状態で、力を抜き、6回深呼吸。

今度は交差させる足を替えて、同じようにします。

これを3セット行います。

肩と膝が床から離れないようになることが理想です。