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高円寺駅ここから整骨院 腰痛ストレッチ(ひじ立て+膝曲げ)

2018/10/02
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◎肘立て&膝まげストレッチ

うつ伏せになり、肘を立てて、膝を曲げます。

膝を曲げて痛みがある人は、肘立てだけでもよいようです。

曲げるイメージは「エビ反り」。

もちろん無理のない感じで行ってください。

力を抜いて、6回深呼吸。

これを3セット行います。

痛みや硬さがなくなることが理想です。