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高円寺駅ここから整骨院 腰痛ストレッチ(タオルで足上げストレッチ)

2018/10/03
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仰向けのまま、両膝を立てます。次に左右の手で掴んだタオル(引っ張った状態)を両膝の膝小僧に引っ掛けます。そのまま片方の足をゆっくりとスライドするように上に抜いていき、足のつまさきをタオルに引っ掛けるようにします。(片方の足は床に下ろしても大丈夫です)膝を伸ばしたまま、手の力で足を伸ばしていってください。力を抜いて6回深呼吸。今度はもう片方の足で同じことをします。これを3セット行います。床に下ろしている足を伸ばしたままで、上げた足の裏が天井に向くようにすることが理想です。