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首や肩こりの原因は私生活の中にある事が多い 高円寺ここから整骨院

2019/04/15
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普段なにげなくとっている行動も、実は体に負担をかけています。いつも正しい姿勢を意識して、首や肩痛を予防しましょう。

●スマホは目線の高さで使用する

片方の手をひじの下に入れてひじを固定し、目線を上げてスマホを持ちましょう。

●高さの合った枕で寝る

あお向けで寝たときにあごが上がったり、引いたりしない枕を選びましょう。

呼吸の浅い人は肩こりになりやすい?肩こりや腰痛に悩む人には、肩や胸だけを使う浅い呼吸の人が多いといわれています。深呼吸をすると横隔膜や腹筋が動き、血行を促進し自律神経を整えてくれます。1日2~3回でもよいので、ゆっくり深呼吸をして筋肉の緊張を和らげましょう。

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