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腱鞘炎予防・ストレッチ、マッサージ 高円寺ここから整骨院

2019/05/27
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最近多い、デスクワークやスマホ操作での腱鞘炎。マッサージやストレッチは予防にとても有効。血流が悪いことが原因になっている場合もありますから、お風呂で温めながら行うのもよいでしょう。

マッサージ

マッサージ

腕を曲げ、肘から手首にかけてほぐすように揉んでいく

ストレッチ

  • ストレッチ

    ①痛くない範囲で手を反らし(反対の手で押さえる)、数秒止める

  • ストレッチ

    ②指が下向きになるよう手首を曲げ、数秒止める。①②を数回行う    

                  高円寺ここから整骨院