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1日10分の夏バテ対策!第三弾 ここから整骨院

2019/08/09
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■トランクカール


「おなか周り=体幹周辺にも大きな筋肉が集まっています。このあたりを鍛えればおなか周りがスッキリしたり、腰痛対策の効果も期待できます」

《方法》
1.床に仰向けに寝て膝を曲げる
2.手は頭の後ろにあてる
3.へそを見るように上体を少し起こす(上体を全て起こす必要はない。肩が少し上がる程度でOK)

いわゆる「腹筋」ですね。「1日100回やるぞ!」と息巻いて挫折した経験はありませんか? しかしゆっくりとスローにやるなら1日10分、5から10回でいいんです。これなら三日坊主の人でも続けられそう!

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