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1日10分の夏バテ対策!第四弾 ここから整骨院

2019/08/13
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■ニートゥーチェスト


「同じく体幹を鍛えるトレーニングです。下腹あたりを引き締める効果が期待できます。職場でもできるよう、椅子を使用した方法を紹介します」

《方法》
1.背もたれのある椅子を用意し、背もたれに体をあずけながら浅く腰掛ける
2.息を吐きながら両足を床から数センチ離し、静止する
3.息を吐きながらゆっくり足を上げていき、太ももを胸の方に引き寄せていく
4.息を吸いながら、足を元の位置に戻す。足は床に付けないように!

椅子を使ったトレーニング。これなら職場のスキマ時間でも実践できそうですね。ただし、変な人だと思われないように、周囲の視線には注意ですよ!

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