タイプ別　冷え症改善法！　　高円寺ここから整骨院 | 高円寺にある当整骨院の運営するブログでは院内の雰囲気等をご紹介しています

「下半身型」冷え症をはじめ、その症状は「体のコリ」による血行不良などと、深く関係しているといいます。そこで、ツボへのセルフケアが効果的なタイプ（下半身型・四肢末端型・内臓型）のポイントをご紹介します。

下半身型

お尻の筋肉のツボ「臀中（でんちゅう）」のツボ押しで血行の改善と冷えの改善を狙います。ソフトボールを使い、ベッドとお尻の間にボールを入れて、体を斜め４５度に傾けて押します。

 

ツボの位置：お尻の真ん中あたり
押し方：体を傾けて体重を使って押す。１回３０秒ほどに留める。
※回数は、１日１～２回ほど。決して押しすぎないでください。

四肢末端型

足先のツボ「八風（はちふう）」のストレッチで、足先の血流改善を狙います。イスに座り、足の甲を持って、手の指を曲げる感じでストレッチします。

 

ツボの位置：左右の足の指の付け根
伸ばし方：手のひらで足の甲を持つようにして伸ばす。
順序：①３秒～５秒伸ばす。②手を離し、同じ時間休む。③５回ほど繰り返す。
※回数は、１日１～２セットほど。決して伸ばし過ぎないでください。

内臓型

お腹のツボ「中条流子孕（ちゅうじょうりゅうこばら）みの灸点」を携帯カイロなどで温め、内臓に関係する自律神経バランスの改善を狙います。このツボは、古くから「妊活のツボ」として、お灸が行われてきました。ツボの真下には、直腸などの血流を調節する神経があり、効果が期待できるといいます。

 

ツボの位置：おへそを頂点とした正三角形の角
※１辺の長さは、唇の端から端までの長さです。
ツボの温め方：携帯カイロを直接貼るとやけどの恐れがあるので、
服の上から貼るか、カイロ専用のベルトを使ってください。