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冷え性の改善のためにストレッチで筋肉をほぐそう！第三弾 高円寺ここから整骨院
2021/12/23
第二の心臓「ふくらはぎ」のストレッチ
ふくらはぎの筋肉は、重力で血液が足先に溜まったものを、心臓に送り返す役割があります。
ふくらはぎの筋力が落ちていると心臓に血液が戻りにくくなり、血流が悪くなるため、全身の冷えにもつながります。ふくらはぎをしっかり伸ばすことで、ふとももの裏もほぐれやすくなります。
- 椅子に浅く座る
- 片足のつま先を立てて伸ばす
- 反動を付けずに上半身をゆっくり倒して２０秒ほどキープする
- 反対の足も同様に行う
高円寺ここから整骨院